在移动设备上看电子书时，选择一款合适的配色不但能够缓解眼部疲劳，还有助于提高你的阅读效率。

 一般的移动设备默认和纸质书一样，为白底黑字，各种研究(比如这篇论文)也表明这确实是最棒的阅读色彩搭配。但使用移动设备阅读时，我常常在黑灯瞎火的被窝里头，所以白底色会带来不适的眩光（眩光是由在是视野内存在大于眼睛所能适应的亮度而产生的，引起烦恼、不适或丧失可见性的光。via《人因工程》）。这个时候，白底黑字会很轻易的让眼睛疲劳。

网上（ok，主要是百度知道，- -b）有很多人建议将背景色设为草绿、淡绿，字体保持为黑色，以此降低背景和文字的对比度。我在自己的iPod Touch上尝试了一下，不但试了草绿、淡绿，还试了墨绿、荧光绿、各种绿，遗憾的是没有一种绿让我觉得阅读起来很舒畅。相反，绿色总让我不自觉的浮躁。

我尝试将背景色彩设为全黑，将字体颜色设为棕色。这不但降低了背景和文字的对比度，也百分百的消灭了眩光。不但适合在夜晚阅读，在大白天也是个不错的选择。当然，在大太阳底下阅读还是不顶的，我相信任何配色都不顶，太阳光的强烈反射眩光是对眼睛致命的伤害。

此外，虽然没有使用过，但我猜想棕色背景，黑色文字也会是比较不错的配色。这个配色让我联想“昏黄的灯光下挑灯夜读”的短语，蛮有情趣。

不过对于上述配色的评价都是基于我自己的个体主观感受，有部分理论支持，但没有任何试验的论证。如果你知道相关的研究成果，请不吝赐教。

 除了选择最适合阅读的色彩可以缓解眼部疲劳，显示器的优劣也是很重要的影响因素。如果你同时拥有几部拥有阅读功能的移动设备，选择屏幕最佳的一款来阅读，即便它的速度可能不如其他设备。

 此外，有规律的进行片刻休息，也是万万有必要的。推荐使用Workrave，它是截至目前，我所知最棒的休息提醒软件。

三十六行行行出状元的同时，各行业的从业者都有着程度不一的职业病。长期使用计算机的同志们最清楚，计算机最易给咱们带来的疾病包括腰椎、颈椎疼痛，肩周炎，眼睛干涩等。在困难面前不畏缩是中华民族的传统美德，所以咱们要相信自己一定能够找到解决的办法。这不，今天我发现了一款很不错的健康软件：Ergonomix能够帮助你建立健康的电脑使用习惯，主要功能包括：

• 监视使用状况，推荐合适的间断休息次数与时间
• 通过一系列的练习来帮助你释放肌肉的紧张并帮助你调整正确的操作姿势
• 提供了一些如何健康使用电脑的人类环境工学知识

其实在很久之前（这个很久指的是5、6年前），这样的软件就已经出现，只是当时我完全没有要使用它的想法，痛悔啊痛悔。幸好我现在只是轻微有点腰部疼痛、眼睛疲劳，挽救还来得及。希望大家都要未雨绸缪，不要等到出了问题才意识到健康的重要。强壮的体魄并不只是自己的财产，更是父母的财产、爱人的财产、子孙后代的财产啊！

Ergonomix并不是一款免费软件，若大家知道类似功能的免费软件，请与我分享。