在第一次发现自己有飞蚊症到现在，飞蚊一直在持续增加。尤其是每天早上等电梯下楼时，正好站在一个东南朝向的窗户旁，阳光明媚，飞蚊翻涌，忍不住的烦躁。我相信有飞蚊作伴的朋友都会遇到这种时刻，每每此时，调节好自己的情绪尤其重要。因此我翻译了这篇文章，希望能对和我一样飞蚊缠身的朋友有所帮助：

本文译至<Living with Floaters> via eyeFloaters.com。

[ 续前篇: 与飞蚊一起好好过日子(1) ]

多拍照片、多拍视频。你的眼前有飞蚊，然而你的回忆并不会有。 所以，快拿起你的相机，记录下这些没有飞蚊的回忆吧。度假时，飞蚊们会短暂的与你同在，但当度假归来后，你展示给朋友们看的照片和视频上绝不会有飞蚊的存在。相机是别人通过你的眼睛观察世界的最佳方式。所以，你应该感激你的相机比你的眼睛还看得清楚和明白。

调暗电脑屏幕。在使用电脑的时候，飞蚊可能会显得比较严重。这是因为大多数电脑显示器尺寸大、亮度高，有大面积的纯白色——它们是麻烦之源。试着调低电脑显示器的亮度，或者调暗环境的背景光吧，你的显示器发出的光越暗，飞蚊们就越虚弱。

把白墙换掉！家里的白色墙面往往象征着时尚和奢华，但别忘了它们是最明亮、最干净、对飞蚊症患者而言最糟糕的屏幕。所以，要么把墙面刷成深色调，要么就贴上一些高对比度的墙纸吧！如果无法装修，在墙上挂一些相框也不错，它能成功吸引你的视线焦点。你的朋友是复杂与烦琐，你的敌人是简洁与朴素。    （译注：吓 -.-↓↓）

稍微装饰一下你的窗户。没有人真的愿意呆在一个整天垂着窗帘，永远无法看到窗外的黑屋子里。你可以买一些装饰性的窗贴，把它们贴到窗户上。这样，你不但能够看到窗外，还可以不用面对直射入眼的阳光。

戴墨镜。墨镜能够减弱进入你的眼睛里的光线强度，降低飞蚊在你的视网膜上造成的阴影，让蚊子们看上去更虚弱。3 lenses规格的墨镜是市面上能直接买到的最暗的墨镜，但只允许3-8%光线透过的4 lenses规格的墨镜则更加黯淡。如果你在阴天也想戴着墨镜出门，却又不想被别人嘲笑，这个产品能帮你：一家名为 Cantor & Nissel 的英国公司制造了一款隐形墨镜，直接将墨镜附在你的瞳孔上，不但能够让视野变暗，别人也都还发现不鸟。

在阳光明媚的日子到处走走。阳光充裕的日子里，在房间里可能比户外更容易受到飞蚊的干扰，乍一听，这可能会比较奇怪。但是，平坦的、干净的、有大面积白色的墙面是飞蚊最喜欢的地方；而且，当你呆着不动的时候，你眼睛里头的飞蚊是周围环境里唯一在移动的物体，自然很容易被注意到。然而，在大多数的户外环境里，尤其是城市、公园、树林等地方，周围有无数的小东西，很多吸引你注意力的物体，它们各种移动，让你没有精力再去关注你的小飞蚊了。除此之外，在你走动的时候，周围的世界不断变化，飞蚊在眼睛里面的小动作自然会被忽略掉了。

（译注：下面这一段太大惊小怪。区区小病，哪有这么恐怖...）让别人开车吧。仅仅当飞蚊症不是导致车祸发生的原因时，我们才可以说它在生理上是“无害的”。飞蚊症最严重的危险在于它会导致眼睛的 敏感度降低，尤其对于周边的视野。如果你坚持不降低眼睛的敏感度，那你就会每分每秒不断的注意到移动的飞蚊并且受到干扰，最终狂怒不已。所以你会开始不自 觉的学着忽略外界物体的移动，只去关注视线正中央在发生的状况。于是，危险诞生了。大多数时候，被你忽略的移动物体只是飞蚊，但它们偶尔也会是一个人、是 一个孩子、是摩托车，甚至是另一辆车。因此，一个带有“无害的”飞蚊症的人遭遇车祸的可能性会大于正常人。所以当身边有别人能够帮你开车的，请他帮个忙 吧。

本文译至<Living with Floaters> via eyeFloaters.com。

作为飞蚊症患者，我们现在并找不到太多相关的资料。如果去医院找大夫就诊，你得到的建议大多也只是“会慢慢习惯的”，或者“大脑会慢慢适应的”，云云。但这些建议完全不管用，尤其是对于那些刚刚失去清澈的视野，不得不开始每天都透过浑浊、肮脏的各种漂浮物看东西的人们。更可悲的是，那些所谓的专家并不理解我们的痛苦，他们完全不知道透过无数黑色小斑点观察到的这个世界是什么样子，他们只会简单的把它解释为“无害疾病”。从物理意义上来看，这些小飞蚊确实是无害的。但是，从心理学角度来看，它们完全有可能摧毁你的生活，摧毁你。基于上述理由，我决定写这篇文章（译者：我也决定翻译这篇文章），希望能给深受飞蚊之苦的朋友们一些建议和帮助。

勇敢面对你的恐慌。当发现自己有了飞蚊后，顺理成章，你会很自然的排斥强光，排斥纯色的背景。可是如果你长期害怕到户外去，害怕面对强烈光线，你恐怕会患上心理恐惧症。要知道，有了飞蚊，躲是躲不掉的，仅仅逃避强光也并非解决之道。你得学会正确面对自己的恐慌，强迫自己走到阳光照射的户外去。当最坏的情况你都能够面对和接受的时候，其他一切情况自然不在话下了。如果在一间墙壁纯白、光线充足的房间内，你的心里也十分放松，很好，你已经有了一个与飞蚊过日子的好开端。

看到事物的积极一面。不要老关注这些小飞蚊，关注一下你能看到的其他东西。比如想想缤纷的色彩，想想细节处的美丽，想想运动的物体，不要去想始终飘在最前面的那些飞蚊。这么说吧，目前95%的视觉是好的，相反只有5%不太好。比起5%而言，95%可要离100%近多了。尝试着心怀感激吧，比起0%的盲人而言，95%的你能看到整个世界。

试着想想比飞蚊症更糟糕的情况。比如说，你可以闭上眼睛，假装盲人生活几个小时，感受一下有多少事情是盲人做不到的。再比如说，如果你是近视眼，取下你的眼镜，看看眼前的画面有多么模糊。现在恢复到正常状态，虽然有飞蚊干扰，但比起盲人或近视眼，你该是心存感激吧。在失去之前，我们总是不知道珍惜已拥有的事物。所以请珍惜当下、享受生活吧，说不定，明天你就将失去它！

向飞蚊宣战。你莫非能眼睁睁看着这些小混蛋毁掉你的生活？放任这些小混蛋摧毁你的身体？让这些废物操纵你的生活、影响你的决定？你莫非愿意浪费整个夏天宅在家里，仅仅是因为这些小蚊子在强光下更加肆虐？答案当时是：NO！记住，你要比这些飞蚊强大一百万倍，重要一百万倍。你才是真正的老大！

不要总是盯着飞蚊看。我承认，尝试忽略飞蚊是十分困难的，但想一想，如果你总是盯着飞蚊看，它们就会一直存在于你的视线正中央，似乎一直飘舞就在你的正前方耀武扬威。相反，你应该努力转移自己的视线，置飞蚊于脑后。如果飞来飞去的小蚊子总诱惑你去注视它们，也请克制住自己。如果能让自己的注意力集中在外界事物上，而不是飞蚊身上，你定可以慢慢的忽略掉它们。

不要频繁的移动眼球。这并不是说让眼球完全保持静止状态，而是在移动眼球时，请尝试着轻缓一些，这有助于减轻飞蚊的干扰。因为每移动眼球一下，飞蚊们都会漫天纷飞一次，这倒是和那些里头装有雪花的玻璃装饰品很像。所以，眼球移动的次数越少，来自飞蚊的干扰也就越少。如果能让飞蚊彻底的停下来，你会有个惊奇的发现：它们似乎消失了！尝试一下这种感觉吧，请找一个地方安静的躺下，努力使飞蚊保持平衡，保持静止。一两秒钟之后，它们就会消失不见，可惜如果你轻轻移动视线，它们又复出了。。

（待续，还有下半集）

上个礼拜的某一天，残奥会刚结束，北京仍然保持着“蓝蓝的天上白云飘”。心情相当不错，和朋友同登百望山，十分愉快。

下山途中，突然发现眼前有挥之不去的黑点在漂浮，仰望蓝天时现象尤甚。由于曾因眼睛复视住院检查，所以我对各种眼科疾病均有初略了解，当即知道自己中招了：飞蚊症。

飞蚊症的病因是玻璃体浑浊（玻璃体部分液化，变成浑浊悬浮物），在中老年中为常发疾病，IT从业者因为用眼过度，也多发此病。它并不实质影响视线，我的症状也较轻，所以并没有给生活造成太多困扰，但眼前总有挥之不去的几坨阴影，总是十分不爽的。

带有飞蚊症的眼睛看到的视野到底是怎样的？Youtube上有一段视频，十分贴切的表现了这种状态：

由于飞蚊症可能伴随其他眼科疾病并发，所以我先后去解放军309医院和北医3院进行了检查。

在309医院，大夫第一次诊断我伴随有“视网膜裂孔”，吓得我魂飞魄散（后来了解到，视网膜裂孔也并不可怕，简单的激光治疗即可）。但第二天再去309复诊的时候，发现一场虚惊，原来是误诊。。虽然误诊，但309医院的大夫相当的认真负责，复诊时前前后后进行了接近1个小时的各种检查。

在北医3院，眼科中心是一幢高楼，气势恢宏。整套就诊流程让我十分震撼，彻底实现了信息化管理：1、挂号时领到就诊卡；2、在眼科刷卡，进入排号序列，有喇叭提醒：“请 XXX 到候诊区等候”；3、每个大夫的诊室门口均挂有LCD，显示大夫的基本信息和当前状态（正在诊断某人，或“请 XXX  进入诊室”）。

有趣的是，在两个医院，均有大夫告诉我：“小伙子，没关系，我自己也有飞蚊症”。

两个医院的诊断结果一样：轻度飞蚊症，无法治疗，请调整心态适应飞蚊，它们将伴随你的余生。呵呵，这些可恶的小蚊子会跟随我一辈子呀，想到此，竟然有莫名的欣慰。

在移动设备上看电子书时，选择一款合适的配色不但能够缓解眼部疲劳，还有助于提高你的阅读效率。

 一般的移动设备默认和纸质书一样，为白底黑字，各种研究(比如这篇论文)也表明这确实是最棒的阅读色彩搭配。但使用移动设备阅读时，我常常在黑灯瞎火的被窝里头，所以白底色会带来不适的眩光（眩光是由在是视野内存在大于眼睛所能适应的亮度而产生的，引起烦恼、不适或丧失可见性的光。via《人因工程》）。这个时候，白底黑字会很轻易的让眼睛疲劳。

网上（ok，主要是百度知道，- -b）有很多人建议将背景色设为草绿、淡绿，字体保持为黑色，以此降低背景和文字的对比度。我在自己的iPod Touch上尝试了一下，不但试了草绿、淡绿，还试了墨绿、荧光绿、各种绿，遗憾的是没有一种绿让我觉得阅读起来很舒畅。相反，绿色总让我不自觉的浮躁。

我尝试将背景色彩设为全黑，将字体颜色设为棕色。这不但降低了背景和文字的对比度，也百分百的消灭了眩光。不但适合在夜晚阅读，在大白天也是个不错的选择。当然，在大太阳底下阅读还是不顶的，我相信任何配色都不顶，太阳光的强烈反射眩光是对眼睛致命的伤害。

此外，虽然没有使用过，但我猜想棕色背景，黑色文字也会是比较不错的配色。这个配色让我联想“昏黄的灯光下挑灯夜读”的短语，蛮有情趣。

不过对于上述配色的评价都是基于我自己的个体主观感受，有部分理论支持，但没有任何试验的论证。如果你知道相关的研究成果，请不吝赐教。

 除了选择最适合阅读的色彩可以缓解眼部疲劳，显示器的优劣也是很重要的影响因素。如果你同时拥有几部拥有阅读功能的移动设备，选择屏幕最佳的一款来阅读，即便它的速度可能不如其他设备。

 此外，有规律的进行片刻休息，也是万万有必要的。推荐使用Workrave，它是截至目前，我所知最棒的休息提醒软件。